
about
The Long March
มูลนิธิการศึกษาเพื่อการพัฒนาที่ยั่งยืน ในฐานะองค์กรที่มีพันธกิจขับเคลื่อนประเทศไทยสู่ความยั่งยืนโดยอาศัยความร่วมมือกับองค์กรภาคีเพื่อความยั่งยืนในมิติต่าง ๆ จัดโครงการมหกรรมก้าวเดิน: มีนานี้มีนาหน้า (The Long March) ร่วมกับภาคีของมูลนิธิ เพื่อขับเคลื่อนการพัฒนาสังคมไทยไปสู่ความยั่งยืนแท้จริงผ่านกิจกรรมเพื่อสุขภาพหลากหลายผ่านแพลตฟอร์มต่าง ๆ ในสังคมไทย




About
Our Goals
- 100,000,000 ก้าวเดินสะสม
- สนับสนุนให้ประชาชนออกกำลังกายด้วยการเดินในโซน 2 (Endurance Zone)
- ส่งเสริมการมีส่วนร่วม สนับสนุนซึ่งกันและกัน และสร้างแรงบันดาลใจให้คนไทยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
Good Health
การเดิน 10,000 ก้าวต่อวันเป็นสิ่งที่แนะนำจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ซึ่งเทียบเท่ากับการออกกำลังกายระดับปานกลางที่ใช้เวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์

ลด
ความเสี่ยงในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือด 13 ชนิดของมะเร็ง, โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะหัวใจล้มเหลว

ลด
ความเครียด เพราะการเดินช่วยกระตุ้นการหลั่งเอ็นโดรฟิน หรือฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขระหว่างการเดิน

เพิ่ม
การเผาผลาญและช่วยควบคุมน้ำหนัก เราจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 250-500 กิโลแคลอรี่

เพิ่ม
ความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อ
Nuffield Health. (n.d.). Walking 10,000 steps a day: Fact or fiction?
สสส. 10,000 ก้าวต่อวัน แข็งแรง ต้านโรค.
Upcoming Events
10+
Event
Let your heart march before your feet

KICK OFF
16 มี.ค. 68 ณ สวนลุมพินี

Coming Soon

Coming Soon

Coming Soon
จำนวนก้าวเดินสะสม
รวม 33,018,052 ก้าว
ก้าวเดินประจำวันที่ 2 มิ.ย. 68: 268,950 ก้าว

Time to Start Your March
Let your heart march before your feet!
Contact Us
Instagram: @the.longmarch
Facebook: ชมรมเดินแบบสับเพื่อสุขภาพ – The Long March